دخول الأعضاء
الإسم: الكلمة السرية:
هل نسيت الكلمة السرية؟ أضغط هنا..



عالم آدمالصفحة
إذهب إلى منتدى

  2014/07/25 - 13:24
إليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية

تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وهذه كم صورة لتمارين الضغط
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثانيا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثالثا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
رابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
خامسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وارجو الحذر لان هاذ التمرين لازمله لياقة بدنية عالية
سادسا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
سابعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
ثامنا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
تاسعا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
عاشرا
تمارين لتنحيف البطن والتخلص من دهون الخصر بالصور المتحركة
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

منقول لعيونكم سيداتي
لا تنسوني من دعواتكن
الف شكر 
  2014/07/26 - 16:21
واصل اخي الكريم تألقك
و الى فرصة قادمة ان شاء الله

عالم آدمالصفحة
إذهب إلى منتدى